瘦手臂瑜伽动作 不想瘦手臂赘肉不要学-pg电子下载

瘦手臂瑜伽动作之旋转手臂

step1做好站立的准备姿势。

step2将两手臂并拢，手腕处贴紧。

step3保持整个身体不动，手腕合并带动手臂逆时针的做画圆练习，每个方向10圈。

瘦手臂要点：尽量收紧整个手臂的肌肉，双肩放松，不要耸起。手臂始终保持与地面平行，画圈时身体不要跟着动，将注意力放在两手臂。

瘦手臂功效：这个减手臂的瑜伽动作延伸整个手臂线条，使其变得更加修长与更加紧实，让你彻底告别“拜拜肉”。

瘦手臂瑜伽动作之合掌升举

step1提肩膀，把手臂送上去，采用腹式呼吸，吸气，肚子凸出来;

step2然后让肩膀、胳膊和手下来，下的时候，呼气，肚子进去。

瘦手臂要点：可以闭眼睛。此瘦手臂动作维持1分钟，或者至少做五个呼吸，你会觉得报货手臂上身的肌肉都有点热。这就有了减手臂的实际效果。

瘦手臂效果：帮助缓解手臂紧张的肌肉，有利于手臂塑形。