坐月子期间吃什么好？女人坐月子吃的要注意这些-pg电子下载

我们都知道女性生育之后就要坐月子，在月子期间就是各种滋补，保证营养的时期。不过你知道吗?其实坐月子的饮食也是有原则的，有些人也不适合吃的。下面就详细去了解一下关于坐月子的饮食吧。

坐月子期间应该怎么饮食

第一，多补充蛋白质

坐月子期间蛋白质的补充是不能少的，因此宝妈们在饮食上面可以多吃点肉类还有豆类的食物，比如说鱼肉牛肉还有黄豆等等，蛋白质丰富才能保证母乳的健康。

第二，多喝水

其实有些宝妈的奶水是否充足跟水分的补充也有关系哦，因为宝妈的代谢力比较高，因为需要大量的水分，所以你可以多喝水或者是做点汤水来喝。

第三，多注意果蔬的摄入

在坐月子期间不能一直都是大鱼大肉的，果蔬的摄入也是很重要的。因为果蔬中有肉类食物没有的营养，比如说纤维素有机酸等等，所以宝妈适当的吃点保证营养的全面。

坐月子期间远离三种食物

第一，人参

其实人参在我们的眼里是非常滋补的，因此多数都会用在产后。不过你知道吗?产后要是吃人参的话容易影响到伤口的愈合，同时也会造成血液的加速循环，那么大出血等都会出现哦。

第二，母鸡

其实坐月子期间炖母鸡吃是极为正常，不过你要知道母鸡含有的营养其实会造成催乳素的功效降低而影响了奶水。

第三，高脂肪汤水

在坐月子期间喝汤滋补是最为常见的，不过小编建议不要吃过多的高脂肪浓汤哦，因此这不但会造成宝妈身体的脂肪堆积，而且宝宝对高脂肪的乳汁分消化力不足，容易出现腹泻等情况。

其实小编想说坐月子关乎宝宝以及宝妈的身体，因此在饮食上还是需要多多的注意哦。